Is inuline oplosbare vezels?
Inuline bevat veel vezels en weinig calorieën. Het heeft ook andere gezondheidsvoordelen.
Het houdt je vol (van vezels)
Vezel is elk type koolhydraat dat het lichaam niet kan verteren. Het beweegt intact door de darmen en gaat verder in de dikke darm om daar als voedsel voor de bacteriën te dienen. Vezels hebben een lage calorische waarde, maar zijn essentieel voor een goede gezondheid.
De vezel ininulineis oplosbaar, wat betekent dat het oplost in water. Het lost op in de maag en vormt dan een gelatineuze substantie die:
vertraagt de spijsvertering
verhoogt de volheid
vermindert de opname van cholesterol als het door het spijsverteringskanaal gaat
Vezels zijn een belangrijk onderdeel van je dieet. Oplosbare vezels zwellen op tot een gelachtige substantie wanneer ze in contact komen met water. Oplosbare vezelsupplementen worden door velen gebruikt om hun spijsvertering te verbeteren. Inuline en psyllium zijn veelgebruikte vormen van oplosbare vezels, maar ze verschillen op veel manieren.
Psylliumvezel is afkomstig van de Plantago ovata-plant. De plant produceert tot 15.000 zaden, die allemaal zijn omhuld met psylliumschil. Psyllium wordt over het algemeen gevonden in vezelsupplementen. Inuline zit in veel voedingsmiddelen, zoals bananen, asperges, uien, prei, knoflook en tarwe. Inuline wordt gewonnen uit cichoreiwortel en andere kruiden en kan als additief in voedsel worden gebruikt.
Psylliumvezel is afkomstig van de Plantago ovata-plant.
Inuline zit in veel voedingsmiddelen, zoals bananen,asperges, uien, prei, knoflook en tarwe.
Effecten op darmbacteriën
De menselijke darmen bevatten van nature enkele bacteriën die geen infecties veroorzaken, maar in plaats daarvan een belangrijke rol spelen bij de spijsvertering, het metabolisme en de immuniteit. Stoffen die als voedselbron voor deze bacteriën dienen, worden prebiotica genoemd. Inuline is een bijzonder effectief prebioticum, legt Med Herb uit, omdat het snel door deze bacteriën kan worden afgebroken en hun groei bevordert. Hoewel psylliumvezel in theorie vergelijkbare eigenschappen zou kunnen hebben, is een artikel uit 2008 in het"Journal of Clinical Gastroenterology" vastgesteld dat psyllium de groei van darmbacteriën niet bevorderde.
De menselijke darmen bevatten van nature enkele bacteriën die geen infecties veroorzaken, maar in plaats daarvan een belangrijke rol spelen bij de spijsvertering, het metabolisme en de immuniteit.
Andere voordelen
Zowel inuline als psyllium zijn vormen van oplosbare vezels. Een van de belangrijkste voordelen van het toevoegen van oplosbare vezels aan uw dieet is dat het de ontlasting dikker maakt en constipatie helpt verlichten. Oplosbare vezels absorberen overtollig water in uw spijsverteringskanaal, waardoor losse waterige ontlasting wordt voorkomen. Het verhogen van uw inname van oplosbare vezels helpt ook bij het onder controle houden van uw cholesterol- en bloedglucosewaarden, merkt het University of Maryland Medical Center op. Psyllium is in deze aspecten effectiever omdat het niet wordt afgebroken door darmbacteriën.
Zowel inuline als psyllium zijn vormen van oplosbare vezels.
Oplosbare vezels absorberen overtollig water in uw spijsverteringskanaal, waardoor losse waterige ontlasting wordt voorkomen.
Bijwerkingen
Zowel psyllium als inuline veroorzaken enkele gastro-intestinale bijwerkingen, zoals een opgeblazen gevoel, gas en misselijkheid. Dit is waarschijnlijker als u niet gewend bent aan het eten van een vezelrijk dieet. Wanneer inuline door bacteriën wordt afgebroken, vormt zich gas, wat sommige van deze symptomen verergert. Als u problemen heeft met inuline of psyllium, kan het overschakelen naar een andere vezelbron uw symptomen verlichten.
Zowel psyllium als inuline veroorzaken enkele gastro-intestinale bijwerkingen, zoals een opgeblazen gevoel, gas en misselijkheid.
Als u problemen heeft met inuline of psyllium, kan het overschakelen naar een andere vezelbron uw symptomen verlichten.
inuline vezels
Wat is inuline? De voordelen van oplosbare vezels
Voldoende vezels krijgen is een belangrijk onderdeel van gezond eten, en het is soms moeilijk om genoeg - en van de juiste soort - binnen te krijgen. Dat' is de reden waarom inulinevezel in reputatie is gegroeid, dankzij het aanpassingsvermogen en de gezondheidsvoordelen.
Inuline is een van nature voorkomende oplosbare vezel die in veel soorten fruit en groenten voorkomt. Inulinevezel is gecategoriseerd als een"prebioticum," wat betekent dat wanneer je maag inuline oplost, het voedsel wordt voor de goede bacteriën ("probiotica") in je spijsverteringsstelsel. Prebiotica helpen de activiteit van die nuttige bacteriën te stimuleren, waardoor de algehele spijsvertering wordt verbeterd. Daarbij kan inuline de deur openen naar vele andere gezondheidsvoordelen.
Voordelen van inuline
Lopende studies en onderzoek hebben aangetoond dat er veel voordelen zijn van oplosbare vezels, waaronder inuline. Onder deze ontdekkingen zijn:
Bevordert gewichtsverlies - Als vezel kan inuline helpen de spijsvertering te vertragen en u langer een vol gevoel te geven, wat helpt bij uw reis naar gewichtsverlies.
Bevordert de botsterkte - Sommige onderzoeken suggereren dat inuline de opname van calcium in uw lichaam verhoogt, wat helpt bij het remineraliseren en versterken van uw botten.
Helpt de bloedsuikerspiegel onder controle te houden - Inulinevezels kunnen de vertering van koolhydraten door uw lichaam' vertragen, wat helpt om de afgifte van suiker in uw bloedbaan te reguleren zonder harde pieken.
Kan cholesterol verlagen - Voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan oplosbare vezels helpen bij het verwijderen van cholesterol (in de vorm van galzuren) uit het spijsverteringskanaal, aangezien ze worden uitgescheiden in uw afval.
Voegt zoetheid toe - Inuline bestaat uit fructosemoleculen, waardoor het een lichtzoete smaak heeft zonder de hoge calorieën en koolhydraten van fructose of andere suikers.
Bronnen van inuline
De nummer één natuurlijke bron van inuline is cichoreiwortel; bij een meting van 100 gram witlofwortelvezel neemt inuline bijna 48% procent in beslag. U bent misschien bekend met cichoreiwortel als hoofdbestanddeel van de keuken van New Orleans, waar het wordt gemalen en gebruikt als koffiesmaakstof. (Of soms als een volledige vervanging.)
Andere natuurlijk voorkomende voedingsmiddelen met veel inuline zijn onder meer:
Knoflook
Asperges
Jeruzalem artichokken
Prei
Jicama
uien
Wilde Yam
Inuline-intolerantie
Inuline staat ook bekend als een "prebiotische" vezel, gebaseerd op het feit dat het' zeer fermenteerbaar is door de vriendelijke bacteriën in onze ingewanden. Prebiotica zijn in wezen als voedsel voor 'probiotica'; of een voedingsbron voor darmbacteriën die hen helpt te voeden en hen in staat stelt te gedijen. Het' is dan ook niet verrassend waarom inuline vaak wordt opgenomen in probiotische supplementen of andere supplementen voor de spijsvertering. Een gezonde spijsvertering en een aanvaardbare spijsvertering zijn echter twee verschillende dingen, en het is belangrijk om te vermelden dat hoe meer je darmbacteriën fermenteren, hoe meer gas ze als bijproduct produceren. Met andere woorden, grote doses prebiotische vezels zoals inuline kunnen bij sommige mensen gastro-intestinale klachten veroorzaken, zoals gasvorming, een opgeblazen gevoel en pijn. Zeer gevoelige personen, zoals mensen met het prikkelbare darm syndroom, kunnen symptomen ervaren bij zelfs minieme doses, zoals 0,5 tot 1 gram. Mensen met een "normale" spijsvertering kunnen 5 tot 10 g inuline zonder ongemak verdragen.
Inuline functie
Inuline is een in water oplosbaar opslagpolysaccharide en behoort tot een groep niet-verteerbare koolhydraten die fructanen worden genoemd. Inuline heeft de GRAS-status in de VS bereikt en is op grote schaal beschikbaar in ongeveer 36.000 plantensoorten, waaronder cichoreiwortels worden beschouwd als de rijkste bron van inuline. Gewoonlijk wordt inuline gebruikt als een prebioticum, vetvervanger, suikervervanger, textuurmodificator en voor de ontwikkeling van functionele voedingsmiddelen om de gezondheid te verbeteren vanwege zijn gunstige rol in de maaggezondheid. Deze review geeft een diepgaand inzicht in de productie, de fysisch-chemische eigenschappen, de rol bij de bestrijding van verschillende soorten stofwisselings- en voedingsgerelateerde ziekten en het gebruik als functioneel ingrediënt bij de ontwikkeling van nieuwe producten.
1. Omax Synbiotic Probiotic Prebiotische Inuline Cichorei Wortelvezel | 50 miljard CFU +10
+ witlofwortel inulinevezel: voedt en voedt het fijne micro-organisme dat al in je darm zit
+ 100% tevredenheidsgarantie: gemaakt in de VS door omax welzijn, een premium voedingssupplementenbedrijf sinds 2008. elke aankoop door middel van omax welzijn wordt gedekt door onze tevredenheid tot de max verzekeren
{{1}} 50 miljard cfu synbiotisch probioticum + prebiotisch: acidophilus en 10 klinisch onderzochte stammen en cichoreiwortel inuline prebioticum, zuivelvrij, veganistisch, niet-ggo, glutenvrij, sojavrij, geen synthetische smaak-, kleur- of conserveermiddelen
+ 10 klinisch onderzochte, houdbare stammen: helpen op natuurlijke wijze de spijsvertering en stabiliteit, af en toe een opgeblazen gevoel tot het behouden van deze krachtige, drievoudige bewegingsmix. met stikstof gespoelde blisterverpakkingen zonder koeling gewenst.
+ helpt vrouwelijk welzijn: herstelt het 'goede micro-organisme' om het welzijn van vagina en urinewegen te bevorderen
2. Bulk-inulinepoeder (2.2LB) - natuurlijke cichoreiwortel|Oplosbaar prebiotisch hoog
Volledig eenvoudige stijl: heerlijke caloriearme toevoeging aan smoothies, espresso, je ontbijtgranen of bakken met. heeft geen smaak en kan de drank of het recept waaraan je het toevoegt nauwelijks verdikken.
Heel gewoon, heel puur: geen componenten, geen bewaarmiddelen, geen vulstoffen, geen ggo's, geen synthetische kleurstoffen, geen smaak, geen soja en glutenvrij.
Topkwaliteit europees inuline fos-poeder: een overmatige vezelcomplement geïmporteerd uit belgië en bestaande uit cichoreiwortel. zal geen hogere en schonere prebiotische vezel ontdekken.
Inclusief maatschepje: zorg altijd voor de juiste maat. erg handig om 1 maatschepje per dag te gebruiken tot het spijsverteringsstelsel op maat is gemaakt (daarna 2 of drie). glorieuze vezeltablet of capsule verschillende.
Hoge kwaliteit voorop: ongeacht hoe u dit product gebruikt - of het nu een vezelaanvulling is, een hulp bij de spijsvertering of voor het welzijn van de darm - weet dat tevredenheid verzekerd is. niet tevreden contact met ons opnemen voor een terugbetaling.
3. Organisch inuline FOS-poeder (van artisjok uit Jeruzalem), 1 KG (35 Ounce), prebiotische darmondersteuning
Pure prebiotica complement (in water oplosbare voedingsvezels) om de spijsvertering te promoten, colon& lef welzijn&versterker; voeden nuttige darm micro-organisme.
Schep inbegrepen om elke keer de juiste meting te krijgen. neem het elke dag bij of tussen de maaltijden door het toe te voegen aan een shake of smoothie, en kijk wat in wezen de meest voedzame maaltijden op aarde inhoudt.
Inulinepoeder natuurlijk (oplosbare vezelcomplement), 2,2 kilo, niet-ggo en veganistisch aangenaam.
Geen componenten, geen bewaarmiddelen, geen vulstoffen, geen ggo's, geen synthetische kleurstoffen, geen smaak, geen soja en glutenvrij.
Poederliefhebber neemt het natuurlijk in poeder voor meer focus, snellere absorptie, eenvoudiger op de buik en extra methoden om plezier te hebben.
4. Inuline 100 Capsules 1200 mg|Gevuld met Biologisch Witlofwortel Inulinepoeder
inuline stimuleert de uitbreiding van nuttige micro-organismen die doen denken aan bifidobacreria.
inuline helpt bij het beheersen van bloedsuikerspiegels.
inuline helpt om het welzijn van de spijsvertering te promoten en de uitbreiding van gevaarlijke micro-organismen in de darm te stoppen.
inuline verhoogt de calciumopname en vermindert de behoefte aan voedsel.
inuline verhoogt het welzijn van de kransslagaders en verlaagt de gevaren van het metabool syndroom.
5. Dr Tobias Prebiotic – De perfecte aanvulling&versterker; Boost voor elk probioticasupplement
Optimaal voor darmwelzijn: prebiotica en probiotica zijn belangrijk voor je darmwelzijn en immuunsysteem.
Hoge kwaliteit gegarandeerd: bestaande uit niet-ggo-stoffen in een fda-geregistreerde&versterker; geïnspecteerde gmp-gecertificeerde faciliteit.
Zorg voor uw spijsverteringsproblemen: helpt bij het elimineren van een opgeblazen gevoel, buikpijn en diarree.
Laatste prebioticum: helpt je bloemenstabiliteit door gezonde micro-organismen te voeden en je te concentreren op het ongezonde. op zichzelf efficiënt of verbeterd in combinatie met probiotica.
Door een derde partij onderzochte faciliteit: voor productzuiverheid, effectiviteit, ingrediëntveiligheid, voedingswaarde en etiketnauwkeurigheid. de beste alledaags verzekerd.
6. KOS Organisch Inulinepoeder - Niet-gearomatiseerd Inuline (Agave) Prebiotisch Intestinaal Ondersteunend Poeder
Con-stop-atie: omdat uitdrukkingen als "obstipatie" strikt moeten worden voorkomen, willen we zeggen dat de rijke toevoer van oplosbare vezels van inuline ervoor zorgt dat uw spijsverteringsbijproducten krachtig verschuiven via uw leidingen. je darm zal later dankbaar zijn.
Extra volle, veel minder maaltijden: helpt de drang naar voedsel te verminderen door gebruik te maken van de fantastische vezels om een voller gevoel te geven na het nuttigen en voor een langere periode dan normaal.
Puur prebiotisch: je darm is een overvolle metropool die hulp nodig heeft. inuline polijst je prettige darm-burgers zodat ze gevechten met ziektekiemen kunnen kiezen en het tegenovergestelde regelgevende werk kunnen uitvoeren dat ons in beweging houdt. prebiotica voor de inul-win!
Vezelenergie: de vezelkracht van inuline is ongeëvenaard en de constructieve resultaten van vezel worden al lang erkend om de leidingen uit te schrobben, om zo te zeggen.
Irritatie verminderen: inuline (ook bekend als de meest effectieve probiotische poederronde) is ontdekt om irritatie in de darm te verminderen.
7. NU-supplementen, inuline prebiotisch puur poeder, gecertificeerd biologisch, niet-ggo-project geverifieerd, darmondersteuning
Zeer lage glycemische index
Gmp hoge kwaliteit verzekerd: npa a-rated gmp-certificering houdt in dat elk facet van het nu fabricageproces is onderzocht, samen met onze laboratorium-/teststrategieën (voor stabiliteit, efficiëntie en productformulering).
Voedt aangenaam micro-organisme*
Usda gelicentieerde natuurlijke&versterker; niet-ggo-onderneming geverifieerd
Verpakt in de VS door een familiebedrijf sinds 1968
8. Organisch inulinepoeder|2 x 15 oz-verpakking|Vegetarisch, GGO-vrij, Gluten
2 flessen natuurlijk inuline prebiotisch fos-poeder 15 ounce; 100% pure pure artisjok van Jeruzalem
Een standaard keto-gewichtsreductieplan zoetstof en suikervervanger; schep in een drankje, shake of smoothie
Natuurlijk, niet-ggo; vrij van gluten, tarwe, gist, melk, lactose en soja; vegetarische componenten
Een oplosbare vezel; een inuline-oligofructose-verrijkte aanvulling met een nauwelijks snoepachtige stijl
Prebiotica stabiliteit het mooie micro-organisme in de dikke darm*
9. Organisch dagelijks prebiotisch voedingsvezelsupplementpoeder, (inulinevezel van cichoreiwortel),
Helpt de spijsvertering, het welzijn van de dikke darm, de darmen en antioxidanten krachtig.
Geen ggo's, geen componenten, geen bewaarmiddelen, geen synthetische kleurstoffen, geen smaakstoffen, geen soja, geen vulstoffen en geen gluten.
Natuurlijk cichoreiwortelpoeder (natuurlijk inulinepoeder), 8 ounce, oplosbaar in water.
Pure prebiotica complement (oplosbare vezels) voor het voeden van het nuttige darmmicro-organisme.
Poederliefhebber neemt het natuurlijk in poeder voor meer focus, snellere absorptie, eenvoudiger op de buik en extra methoden om plezier te hebben!
10. Suikervrije prebiotische vezelgummies voor kinderen& Volwassenen, voor een betere spijsvertering en darmen
Met de voordelen van fiber inuline& cichoreiwortels - extract van cichoreiwortel bevat overmatige hoeveelheden inuline, een prebiotische vezel met veel gezondheidsvoordelen die in onderzoek werden gekoppeld aan het welzijn van de darm en de verlichting van constipatie als gevolg daarvan vertraagt het de algemene spijsvertering en voelt u zich langer vol.
Veganistisch voedingssupplement - belive gebruikt geen gelatine of dierlijke handelswaar bij het maken van onze inulinevezelgummies, en al onze voedingssupplementen zijn gemaakt in een koosjer& halal gelicentieerde faciliteit.
40 kauwbare baby& volwassen gummies (portie van 1,5 maand) - onze vezelgummies voor jongeren en volwassenen bevatten cichoreiwortel, gebruikt om het welzijn van de darm te verbeteren, constipatie te verlichten, de drang naar voedselverlies te verminderen, het ldl-cholesterol te verminderen, een verstoorde buik te verlichten, te beschermen tegen bloed suikerpieken en bestrijdt irritatie.
Appelsmaak - geloof gummies zijn de eenvoudige optie om een dagelijkse dosis prebiotische goedheid te nemen. onze vezelgummy-aanvulling is geschikt voor iedereen, van jongeren tot ouderen en heeft een heerlijke pure appelsmaak zonder synthetische kleuren of componenten.
Glutenvrije dieetgummies - gemaakt in de VS in een door de FDA geaccrediteerde&versterker; gmp-conforme faciliteit, al onze kauwbare voedingssupplementen zijn vrij van zuivel, noten, gluten, zeevruchten en soja en bevatten geen ggo-stoffen.
Welk type vezel is inuline?
Inuline is een oplosbare vezel, een van de drie soorten voedingsvezels, waaronder oplosbaar, onoplosbaar en resistent zetmeel. Oplosbare vezels lossen op in water om een gelatineus materiaal te vormen. Sommige oplosbare vezels kunnen helpen het cholesterol- en glucosegehalte in het bloed te verlagen.
Kan inuline constipatie veroorzaken?
Inuline kan: constipatie verminderen. In één onderzoek hadden oudere mensen met constipatie die een maand lang dagelijks 20 tot 40 gram inuline slikten, minder last van constipatie. Verhoog nuttige bacteriën in de dikke darm.
Neem voor bulkinulinepoeder contact met ons op via e-mail:herbext@undersun.com.cn
Referenties:https://www.healthline.com/health/food-nutrition/top-inulin-benefits#benefits-of-inuline
https://healthfully.com/inulin-vs-psyllium-12683262.html
https://health.usnews.com/health-news/blogs/eat-run/2015/05/05/what-is-inulin-chicory-root-fiber
https://en.wikipedia.org/wiki/Inuline
https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/inuline-uses-and-risks