De gezondheids- en schoonheidsvoordelen van proanthocyanidinen
Proanthocyanidinen zijn een klasse van natuurlijke chemische verbindingen die in een breed scala aan planten voorkomen, zoals chocolade, bosbessen, veenbessen, appels, druiven en groene thee. Ze zijn een klasse verbindingen die bekend staan om hun antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen die flavonoïden worden genoemd. In dit artikel zullen we de verschillende voordelen van proanthocyanidinen voor welzijn en pracht onderzoeken, waarbij we hun bezittingen onthouden voor de huid, zwangerschap en welvaart in het algemeen.
Wat zijn prostaglandinen?
Proanthocyanidinen, ook wel OPC's (oligomeerproanthocyanidinen), hebben een plaats met een klasse flavonoïden die polyfenolen worden genoemd. Polyfenolen zijn op planten gebaseerde intensiverende middelen die verschillende medische voordelen hebben, waaronder celversterking en kalmerende effecten. Proanthocyanidinen zijn verkrijgbaar in hoge concentraties indruiven zadenen huid, en ze zijn verantwoordelijk voor de strenge smaak van druivenpitten. Ze zijn ook terug te vinden in bessen, chocolade, groene thee en ander bladvoedsel.
Voordelen van Proanthocyanidinen
Talrijke voordelen van proanthocyanidinen zijn in de loop van de tijd uitgebreid onderzocht. Hier volgen enkele van de belangrijkste voordelen van deze krachtige antioxidant:
1. Proanthocyanidinen zijn krachtige antioxidanten met antioxiderende eigenschappen die kunnen helpen bij het voorkomen van schade door vrije radicalen aan het lichaam. Vrije extremisten zijn temperamentvolle deeltjes die worden gecreëerd vanwege de spijsvertering, openheid voor gifstoffen en andere elementen. Ze hebben het potentieel om DNA, cellen en andere essentiële lichaamsdelen te beschadigen, wat kan leiden tot chronische aandoeningen zoals kanker, hartaandoeningen en de ziekte van Alzheimer. Proanthocyanidinen, een antioxidant, helpen bij het neutraliseren van vrije radicalen en voorkomen zo hun schade.
2. Ontstekingsremmende eigenschappen Proanthocyanidinen hebben krachtige ontstekingsremmende eigenschappen die kunnen helpen bij het verminderen van ontstekingen in het lichaam. Aanhoudende verergering is verstrikt in de verbetering van verschillende ziekten, waaronder gewrichtspijn, coronaire aandoeningen en diabetes. Proanthocyanidinen kunnen deze aandoeningen helpen voorkomen of beheersen door ontstekingen te verminderen.
3. Huidvoordelen
Van proanthocyanidinen is aangetoond dat ze verschillende huidvoordelen hebben, waaronder vijandige effecten op het rijpen. Ze kunnen ook de hydratatie van de huid verhogen en helpen bij het verminderen van rimpels, fijne lijntjes en ouderdomsvlekken. Proanthocyanidinen kunnen ook helpen de huid te beschermen tegen UV-schade (ultraviolet), een belangrijke oorzaak van huidveroudering.
4. Rijk aan supplementen
Proanthocyanidinen worden opgespoord in verschillende voedzame voedselbronnen, waaronder natuurlijke producten, groenten, noten en zaden. Vitaminen, mineralen, vezels en een verscheidenheid aan andere heilzame stoffen zijn in overvloed in deze voedingsmiddelen te vinden.
5. Van proanthocyanidinen is aangetoond dat ze de cardiovasculaire gezondheid ondersteunen door ontstekingen te verminderen, de bloedstroom te verhogen en de bloeddruk te verlagen. Bijgevolg kunnen ze bijdragen aan het verlagen van het risico op hartaandoeningen en beroertes.
Voordelen van proanthocyanidinen voor de huid
Proanthocyanidinen zijn vooral nuttig voor de huid vanwege hun celversterking en kalmerende effecten. Proanthocyanidinen kunnen de huid op de volgende manieren ten goede komen:
1. Anti-verouderingseffecten Door de huid te beschermen tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen, kunnen proanthocyanidinen de verschijning van rimpels, fijne lijntjes en ouderdomsvlekken helpen verminderen. Ze kunnen ook helpen bij het vergroten van de flexibiliteit van de huid, waardoor deze er energieker en steviger uitziet.
2. Verhoogde hydratatie Proanthocyanidinen kunnen ervoor zorgen dat de huid er gehydrateerd en voller uitziet. Dit is vooral belangrijk voor een rijpere of droge huid, die meer vocht kan gebruiken.
3. Bescherming tegen UV-schade Proanthocyanidinen kunnen helpen bij het voorkomen van UV-stralingsschade aan de huid. UV-straling kan verbranding door de zon, kwaadaardige groei van de huid en vroegtijdige rijping veroorzaken, en proanthocyanidinen kunnen helpen bij het verminderen van de schade die door dit soort straling wordt veroorzaakt.
Voordelen van proanthocyanidinen tijdens de zwangerschap
Proanthocyanidinen kunnen vooral nuttig zijn tijdens de zwangerschap vanwege hun celversterkende eigenschappen. Proanthocyanidinen zijn gunstig tijdens de zwangerschap om de volgende redenen:
1. Verminderd risico op pre-eclampsie Pre-eclampsie is een ernstige zwangerschapscomplicatie die kan leiden tot orgaanschade, hoge bloeddruk en zelfs de dood. Door de bloedstroom te verbeteren en ontstekingen te verminderen, kunnen proanthocyanidinen het risico op pre-eclampsie verminderen.
2. Vroeggeboorte wordt gedefinieerd als bevalling die plaatsvindt vóór 37 weken zwangerschap. Er is een verminderd risico op vroeggeboorte. Het kan onder andere worden veroorzaakt door infectie, stress en ontsteking. Door ontstekingen te verminderen en de algehele gezondheid te verbeteren, kunnen proanthocyanidinen het risico op vroeggeboorte verminderen.
3. Bescherming tegen schade door vrije radicalen Proanthocyanidinen zijn krachtige antioxidanten die het lichaam kunnen helpen beschermen tegen schade door vrije radicalen. Dit is vooral belangrijk als je zwanger bent, omdat zwangerschap meer druk op je lichaam legt.
Voedingsmiddelen rijk aan proanthocyanidinen Een breed scala aan voedingsmiddelen, waaronder noten, zaden, fruit en groenten, bevatten proanthocyanidinen. De volgende zijn enkele van de beste bronnen van proanthocyanidinen:
1. Een van de meest geconcentreerde bronnen van proanthocyanidinen wordt gevonden in de zaden en schil van druiven. Het consumeren van rode druiven, die bijzonder rijk zijn aan proanthocyanidinen, kan het risico op hartaandoeningen helpen verlagen.
2. Bessen Proanthocyanidinen zijn ook overvloedig aanwezig in bessen zoals bosbessen, veenbessen en frambozen. Vitamine C, voedingsvezels en andere nuttige voedingsstoffen zijn ook overvloedig aanwezig in deze vruchten.
3. Noten en zaden
Noten en zaden zoals amandelen, pecannoten en zonnebloempitten zijn geweldige bronnen van proanthocyanidinen. Bovendien bevatten ze veel eiwitten, gezonde vetten en andere heilzame stoffen.
Proanthocyanidinen bijwerkingen
Hoewel proanthocyanidinen voor het grootste deel beschermd zijn, kunnen bepaalde personen nawerkingen ervaren. In zeldzame gevallen zijn dit spijsverteringsproblemen, hoofdpijn en allergische reacties. Het is van vitaal belang om proanthocyanidinen met enige terughoudendheid te eten en met een medische dienstverlener te praten voordat u grote hoeveelheden proanthocyanidinerijke voedselbronnen of verbeteringen aan uw eetroutine toevoegt.
Al met al zijn proanthocyanidinen een sterke celversterking die verschillende gezondheids- en schoonheidsvoordelen kan bieden. Proanthocyanidinen zijn een geweldige aanvulling op elk gezond dieet omdat ze de huid beschermen tegen UV-schade en het risico op hartaandoeningen verlagen. Het opnemen van een grote verscheidenheid aan voedingsmiddelen met een hoog proanthocyanidinegehalte in uw dieet kan uw algehele gezondheid en welzijn ondersteunen.
Referenties:
1. Proanthocyanidinen (PAC's) en hun potentiële gezondheidsvoordelen. (2021, 08 januari). Opgehaald op 22 februari 2021, van https://www.healthline.com/nutrition/proanthocyanidins
2. Miranda-Rottmann, S., & Aspillaga, AA (2014). Proanthocyanidinen: een update van hun potentiële gezondheidsvoordelen. Voedingsstoffen, 6(12), 4575-4587.
3. Fei, X., He, X., Lin, J., Liu, Y., Li, X., & Ma, G. (2016). De rol van proanthocyanidinencomplex in structuur en functie van bindweefsel. Internationaal tijdschrift voor biologische macromoleculen, 93, 316-320.
