wat doet mct poeder?
Vanwege de manier waarop uw lichaam deze vetten verteert, zult u merken dat er niet alleen tal van gezondheidsvoordelen zijn verbonden aan het gebruik van MCT-oliepoeder, maar dat deze voordelen ook bijdragen aan gewichtsverlies, natuurlijke energieboost, meer hersenkracht en een schone darm .
Waarom helpt MCT-poeder bij gewichtsverlies?
Een van de aanspraken van MCT op roem is zijn reputatie voor het helpen bij iemands reis naar gewichtsverlies. We proberen niet te beweren dat we de heilige graal van poeder voor gewichtsverlies hebben gevonden, maar we hebben een aantal goede redenen waaromMCT-oliepoedergaat voor jou werken!
Ten eerste geven de vetten in MCT-olie twee hormonen af (peptide YY en leptine), bekend als eetlustremmende hormonen. Wat betekent dit voor jou? Wanneer u een pakje MCT-oliepoeder in uw ochtendkoffie giet, zullen de vetten uw eetlust beteugelen en ervoor zorgen dat u de hele ochtend geen trek krijgt in een snack. Door de MCT voelt u zich langer verzadigd. En een vol gevoel betekent minder snacken, wat een lagere suiker- en calorie-inname betekent, wat kan leiden tot een slankere taille.
Bovendien slaat je lichaam vet op om als energiebron te gebruiken, maar omdat MCT-olie onmiddellijk bij het binnenkomen in de darm wordt omgezet in energie, zal je lichaam waarschijnlijk stoppen met het opslaan van vet voor dit doel. Bovendien, voor mensen met een ketogeen dieet, zal MCT-olie je helpen in ketose te blijven (de vetverbrandende staat), zodat je die ongewenste kilo's kunt blijven versnipperen.
Wat zijn de voordelen van mct-poeder?
1. MCT-olie kan mogelijk gewichtsverlies bevorderen
Huidig onderzoek is gemengd over dit onderwerp, maar er zijn enkele mogelijke redenen waarom MCT-olie gunstig kan zijn voor gewichtsverlies.
Van MCT-olie is aangetoond dat het de afgifte van twee hormonen verhoogt die het gevoel van volheid in het lichaam kunnen bevorderen: peptide YY en leptine (2).
Een studie toonde aan dat mensen die 2 eetlepels MCT-olie als onderdeel van hun ontbijt namen, uiteindelijk minder voedsel aten voor de lunch in vergelijking met degenen diekokosnootolie(3).
Dezelfde studie vond ook een lagere stijging van triglyceriden en glucose met MCT-olie, wat ook het gevoel van volheid kan beïnvloeden.
Bovendien toonden enkele oudere onderzoeken aan dat het nemen van MCT-olie kan helpen het lichaamsgewicht en de middelomtrek te verminderen. Onderzoekers meldden dat het obesitas zou kunnen helpen voorkomen (4, 5, 6).
Merk op dat sommige van deze onderzoeken geen rekening houden met andere factoren, zoals activiteitsniveaus en ander calorieverbruik. Er is meer onderzoek nodig.
MCT-olie bevat ongeveer 10% minder calorieën dan triglyceriden met lange ketens (LCT's), die worden aangetroffen in voedingsmiddelen zoals olijfolie, noten en avocado's (7, 8).
MCT's kunnen ook worden omgezet in ketonen, die worden geproduceerd door de afbraak van vet wanneer de inname van koolhydraten laag is.
Als je een ketogeen dieet volgt, dat zeer weinig koolhydraten bevat en toch veel vet bevat, kan het nemen van MCT-olie je mogelijk helpen in de vetverbrandende staat te blijven die bekend staat als ketose (9, 10).
Ten slotte is uw darmomgeving erg belangrijk als het gaat om uw gewicht. MCT-olie kan de groei van goede bacteriën helpen optimaliseren en het darmslijmvlies ondersteunen, wat u ook kan helpen gewicht te verliezen (11).
SAMENVATTING
MCT-olie kan gewichtsverlies ondersteunen door de volheid, het vetverlies, de ketonproductie te vergroten en door uw darmomgeving te verbeteren. Meer onderzoek is nodig om de werkzaamheid te bepalen.
2. MCT-olie kan een goede energiebron zijn
Het lichaam absorbeert MCT's sneller dan triglyceriden met lange ketens (LCT's), die meer koolstoffen in hun vetzuurketens bevatten (7).
Vanwege hun kortere ketenlengte reizen MCT's sneller van de darm naar de lever en hebben ze geen gal nodig om af te breken zoals vetten met een langere keten dat doen (12).
In de lever worden de vetten afgebroken om als brandstof te worden gebruikt of als lichaamsvet te worden opgeslagen. Omdat MCT's gemakkelijk je cellen binnendringen zonder te worden afgebroken, kunnen ze worden gebruikt als een directe energiebron (13).
Als je een ketogeen dieet volgt, kunnen MCT's ook in de lever worden omgezet in ketonen. Deze ketonen kunnen door uw bloed-hersenbarrière gaan, waardoor ze een energiebron voor uw hersencellen worden.
SAMENVATTING
MCT-olie wordt gemakkelijk door het lichaam opgenomen en getransporteerd. Het kan worden gebruikt als een directe energiebron of kan worden omgezet in ketonen.
3. MCT kan de opbouw van lactaat bij atleten verminderen en vet helpen gebruiken voor energie
Tijdens het sporten kunnen stijgende lactaatniveaus een negatieve invloed hebben op de trainingsprestaties. Interessant is dat MCT's kunnen helpen de lactaatophoping te verminderen.
Een oudere studie wees uit dat atleten die vóór het fietsen 6 gram of ongeveer 1,5 theelepel MCT's met voedsel slikten, lagere lactaatniveaus hadden en gemakkelijker konden sporten in vergelijking met degenen die LCT's gebruikten (14).
Bovendien bleek uit de studie dat het nemen van de MCT-olie voor het sporten je kan helpen meer vet te gebruiken in plaats van koolhydraten voor energie.
Hoewel MCT's de vetverbranding tijdens het sporten kunnen helpen verhogen, zijn de onderzoeksresultaten gemengd over de vraag of MCT-olie je kan helpen om beter te sporten (15).
Eén onderzoek toonde aan dat het de zwemcapaciteit bij muizen zou kunnen verbeteren, maar een ander op mensen gebaseerd onderzoek vond geen verbetering in de uithoudingsprestaties bij hardlopers (16, 17).
De resultaten van een andere dierstudie suggereren dat MCT-olie de trainingsprestaties mogelijk niet negatief beïnvloedt (18).
SAMENVATTING
MCT-olie kan mogelijk de vetverbranding verhogen en de behoefte aan koolhydraten tijdens het sporten verminderen. Het is echter onduidelijk of dit zich vertaalt in verbeterde trainingsprestaties.
GEZONDHEIDSEVENEMENT
Healthline: geestelijke gezondheid in beeld
Voor Mental Health Awareness Month hadden we een eerlijk gesprek om de staat van de geestelijke gezondheid onder de aandacht te brengen. Bekijk de opname hier.
4. MCT kan helpen bij het beheersen van epilepsie, de ziekte van Alzheimer en autisme
Studies hebben aangetoond dat MCT-olie en een ketogeen dieet kunnen helpen bij het beheersen van aandoeningen zoals epilepsie, de ziekte van Alzheimer en autisme (19).
Epilepsie
Hoewel het ketogene dieet populair is geworden bij mensen die willen afvallen, werd het voor het eerst geïntroduceerd als een manier om epilepsie te beheersen.
Onderzoekers ontdekten dat vasten de ketonenproductie verhoogt en dat dit de frequentie van epileptische aanvallen kan verminderen (20).
Omdat MTC's kunnen worden omgezet in ketonen, kunnen ze gunstig zijn bij het beheersen van epilepsie.
Het type MCT kan echter belangrijk zijn. Eén in-vitro-onderzoek toonde aan dat het MCT-caprinezuur de aanvalscontrole beter verbeterde dan een wijdverbreid anti-epilepticum (21).
Een andere studie bij ratten wees uit dat dezelfde MCT receptoren in de hersenen blokkeerde die epileptische aanvallen veroorzaken, hoewel er meer menselijke studies nodig zijn (22).
Daarnaast is het belangrijk op te merken dat een ketogeen dieet niet voor iedereen is en een uitdaging kan zijn om op lange termijn te volgen (23).
Als u een ketogeen dieet overweegt om uw epilepsie onder controle te houden, neem dan eerst contact op met uw arts of voedingsdeskundige.
ziekte van Alzheimer
De ziekte van Alzheimer schaadt het vermogen van uw hersenen om suiker te gebruiken (24).
Een MCT ketogeen dieet biedt een alternatieve energiebron: ketonen. Hierdoor kunnen hersencellen beter overleven. Het blokkeert ook een receptor in de hersenen die geheugenverlies veroorzaakt (19).
Eén studie toonde aan dat een enkele dosis MCT's de kortetermijncognitie verbeterde bij 20 mensen met de ziekte van Alzheimer met een bepaald gentype, met name APOE ɛ4-negatief (25).
Hoewel genetische factoren een rol spelen, suggereert bewijs dat 20 tot 70 gram aanvullende MCT's die capryl- of caprinezuur bevatten, de symptomen van milde tot matige Alzheimer's enigszins zouden kunnen verbeteren (24).
Over het algemeen zijn de voordelen van MCT-olie bij de ziekte van Alzheimer veelbelovend, maar er zijn langere en grotere studies nodig (25).
Autisme
MCT-olie kan ook van invloed zijn op kinderen met autisme (26). Eén studie vond positieve algemene verbeteringen wanneer een ketogeen dieet gedurende 6 maanden werd gevolgd (27).
Een andere studie wees uit dat het toevoegen van MCT's aan een ketogeen en glutenvrij dieet het autismegedrag aanzienlijk verbeterde voor 6 van de 15 betrokken kinderen (26).
Omdat autisme een spectrumaandoening is, kan het mensen op verschillende manieren beïnvloeden.
Dit betekent dat het toevoegen van MCT-olie aan het dieet van uw kind in verschillende mate kan helpen of geen effect kan hebben. Ook hier is meer onderzoek nodig (28).
Als u een ketogeen dieet overweegt om het autisme van uw kind onder controle te houden, neem dan eerst contact op met uw arts of voedingsdeskundige.
SAMENVATTING
MCT-olie kan de hersenfunctie verbeteren, wat voordelen kan hebben voor mensen met epilepsie, de ziekte van Alzheimer en autisme.
5. MCT bevat vetzuren die gist- en bacteriegroei bestrijden
Van MCT's is aangetoond dat ze antimicrobiële en schimmelwerende effecten hebben (29, 30, 31).
In een ouder in vitro onderzoek is aangetoond dat kokosolie, dat talrijke MCT's bevat, de groei van Candida albicans met 25% vermindert. Dit is een veel voorkomende gist die spruw en verschillende huidinfecties kan veroorzaken (32).
Een in-vitro-onderzoek toonde ook aan dat kokosolie de groei van een ziekteverwekkende bacterie, Clostridium difficile genaamd, verminderde (30).
Het vermogen van kokosolie om gist- en bacteriegroei te verminderen, kan te wijten zijn aan het caprylzuur, caprinezuur en laurinezuur in MCT's (30).
Van MCT's zelf is ook aangetoond dat ze de groei van een wijdverbreide infectieuze schimmel in ziekenhuizen tot 50% onderdrukken (33).
Merk echter op dat het meeste onderzoek naar MCT's en immuunondersteuning is uitgevoerd via in-vitro- of dierstudies. Er zijn hoogwaardige menselijke studies nodig voordat sterkere conclusies kunnen worden getrokken.
SAMENVATTING
MCT-olie bevat vetzuren waarvan is aangetoond dat ze de groei van gist en bacteriën verminderen. Over het algemeen kunnen MCT's verschillende antimicrobiële en antischimmeleffecten hebben, hoewel er meer onderzoek nodig is.
6. MCT kan risicofactoren voor hartaandoeningen verminderen
Sommige factoren die uw risico op hartaandoeningen verhogen, zijn onder meer:
hoge cholesterol
bloeddruk
ontsteking
body mass index
roken
Van MCT-olie is aangetoond dat het gewichtsverlies en vetverlies ondersteunt. Dit kan op zijn beurt helpen om uw risico op hartaandoeningen te verminderen (1Trusted Source).
Uit een onderzoek onder 24 mannen met overgewicht bleek dat het nemen van MCT-olie in combinatie met fytosterolen en lijnzaadolie gedurende 29 dagen het totale cholesterol met 12,5% verlaagde. Toen in plaats daarvan olijfolie werd gebruikt, bedroeg de vermindering echter slechts 4,7% (34).
Dezelfde studie vond ook betere verlagingen van LDL (slechte) cholesterol wanneer het MCT-oliemengsel aan hun dieet werd toegevoegd (34).
Bovendien zou MCT-olie de productie van hartbeschermend HDL-cholesterol (goed) kunnen helpen verhogen (35).
Het kan zelfs C-reactief proteïne (CRP), een ontstekingsmarker die het risico op hartaandoeningen verhoogt, aanzienlijk verminderen (36).
Aanvullende oudere onderzoeken hebben aangetoond dat mengsels op basis van MCT-olie ook een positief effect kunnen hebben op andere risicofactoren voor hartziekten (37, 38).
SAMENVATTING
MCT-olie kan de risicofactoren voor hart- en vaatziekten, zoals gewicht, cholesterol en ontstekingen, helpen verminderen.
7. MCT kan helpen de bloedsuikerspiegel onder controle te houden
MCT-olie kan ook voordelen hebben voor mensen met diabetes. Van MCT's is aangetoond dat ze de vetopslag verminderen en de vetverbranding verhogen, wat kan helpen bij het beheersen van de aandoening (40).
Een kleine, oudere studie van 40 mensen met diabetes wees uit dat degenen die dagelijks MCT-olie consumeerden, een afname van het lichaamsgewicht, middelomtrek en insulineresistentie zagen in vergelijking met degenen die maïsolie met LCT's gebruikten.
Een andere studie toonde aan dat wanneer 10 mensen met diabetes insuline kregen toegediend, ze 30% minder suiker nodig hadden om normale bloedsuikerspiegels te behouden wanneer ze MCT's consumeerden, vergeleken met LCT's.
Dezelfde studie vond echter geen enkel effect van MCT's op het verlagen van de bloedsuikerspiegel bij vasten. Daarom kunnen andere factoren, zoals timing en de hoeveelheid gegeten voedsel, de effecten van MCT-olie beïnvloeden.
SAMENVATTING
MCT-olie kan mogelijk helpen bij het beheersen van diabetes door de vetopslag te verminderen en de vetverbranding te verhogen. Het kan ook helpen de bloedsuikerspiegel onder controle te houden.
Hoe werkt mct-poeder?
U kunt minder vet opslaan en langer een vol gevoel hebben als u LCT vervangt door MCT. Als je minder honger hebt, eet je misschien minder. U kunt mogelijk minder calorieën binnenkrijgen als u MCT-olie gebruikt in plaats van kokosolie.
Hoewel onderzoek veelbelovend is, zijn er niet genoeg gegevens om aan te tonen dat MCT-olie tot gewichtsverlies zal leiden.
MCT-olie kan helpen om je kracht te vergroten als je ouder en zwak bent. Er zijn ook aanwijzingen dat MCT de hoeveelheid energie die door uw spieren wordt gebruikt, kan verhogen. Maar uit ander onderzoek blijkt dat het misschien niet zo veel doet om je door je training heen te helpen. Studie gaat door.
MCT kan uw lichaam helpen ketonen te maken, een energiebron voor uw hersenen die geen koolhydraten bevat. Sommigen zeggen dat het drinken ervan je geest scherper maakt. Maar als u geen cognitieve stoornis heeft, krijgt u waarschijnlijk geen langdurige hersenboost door alleen wat MCT-olie toe te voegen.
Een onderzoek bij premature baby's toont aan dat het toevoegen van MCT-olie aan flesvoeding de schimmel Candida, die een infectie kan veroorzaken, kan verminderen.
MCT kan ook helpen huidinfecties te kalmeren en te behandelen. Het laurinezuur in MCT werkt als een antimicrobieel middel en breekt bacteriën en viruswanden af om ze te vernietigen.
Waar komt het vandaan?
MCT-olie wordt meestal gemaakt van kokos- of palmpitolie. Beide hebben MCT in zich. Je kunt 100% MCT-olie of een mengsel van MCT en LCT kopen. De manier waarop mensen MCT-olie uit kokos- of palmpitolie halen, is via een proces dat fractionering wordt genoemd. Dit scheidt de MCT van de originele olie en concentreert deze.
Neem voor bulk-mct-poeder contact met ons op via e-mail:herbext@undersun.com.cn
Referenties: https://www.bubsnaturals.com/blogs/blog/why-does-mct-oil-powder-work
https://www.healthline.com/nutrition/mct-oil-benefits#TOC_TITLE_HDR_8
https://www.webmd.com/diet/mct-oil-health-benefits-common-uses#1
