Acaciavezel versus inuline
Terwijlinuline-verrijkt supplement toont intestinale immuunversterking, acaciavezelsupplement heeft een sterkere prebiotische activiteit, wat kan leiden tot een verhoogde opname van mineralen.
Acaciavezel of inuline
beide vezelverrijkte supplementen die in het huidige onderzoek zijn getest, laten het potentieel zien om gunstig te zijn voor de darmgezondheid, zij het op een andere manier. Terwijl een inuline-verrijkt supplement het immuunsysteem van de darm verbetert, heeft het acacia-vezelsupplement een sterkere prebiotische activiteit, wat kan leiden tot een verhoogde opname van mineralen.
Acacia Vezel Candida
Inuline zijn polymeren die voornamelijk uit fructanen bestaan (de fructose-eenheden in inulines zijn verbonden door β(2→1) glycosidebindingen) die in veel verschillende planten voorkomen. Fructanen zijn een polymeer van fructosemoleculen en fructanen die worden gevormd tot korte lineaire ketens staan bekend als fructo-oligosachariden, en lange verknoopte ketens staan bekend als inuline. Inuline en fructo-oligosachariden zijn opslagkoolhydraten voor tienduizenden verschillende planten die worden gebruikt voor energie tijdens droogte of in de winter en helpen hen om koude temperaturen te overleven. Inuline is ook een bron van in de mens oplosbare voedingsvezels. Sommige voedingsmiddelen die van nature inuline/FOS/fructanen bevatten, zijn asperges (nul tot drie procent),cichorei(vijftien tot twintig procent), ui (twee tot zes procent), prei (drie tot tien procent), knoflook (negen tot zestien procent), paardenbloemblad (twaalf tot vijftien procent), tarwe (één tot vier procent), yacon ( drie tot negentien procent), artisjok (drie tot tien procent) en aardpeer (zestien tot twintig procent). Aanvullende inuline wordt meestal gewonnen uit cichoreiwortel en wordt aan veel verschillende producten toegevoegd als bron van voedingsvezels, waaronder bijvoorbeeld Kind-repen.
Acaciavezel versus psyllium
Acacia en psyllium zijn twee voedingsvezelsupplementen die voor verschillende doeleinden op de markt worden gebracht. Psyllium wordt meestal gebruikt om constipatie te verlichten, en acacia lijkt - hoewel minder vaak - ook effectief voor dit doel. Zoals geldt voor andere oplosbare vezels, kunnen zowel acacia als psyllium een gezond gewicht helpen bevorderen en kan psyllium helpen het cholesterol te verlagen. Raadpleeg uw arts voordat u supplementen van welke aard dan ook neemt. Alle supplementen kunnen bijwerkingen veroorzaken.
Oplosbare vezels begrijpen
Oplosbare vezels zijn aanwezig in uw dieet in voedingsmiddelen zoals haverzemelen, bonen en andere peulvruchten, evenals in sommige soorten fruit en groenten. Tijdens de spijsvertering trekken oplosbare vezels water aan en absorberen het, en vermengen zich ermee om een gelachtige substantie te vormen die de spijsvertering bevordert. Het is' het is deze kwaliteit die vezelsupplementen gunstig maakt voor constipatie. Acacia en psyllium komen van planten, maar komen van nature niet voor in voedingsmiddelen - hoewel ze er soms aan worden toegevoegd. Beide worden meestal als voedingssupplement in poedervorm ingenomen.
Beide verlichten constipatie
Zowel acacia als psyllium zijn effectief voor het verlichten van constipatie, volgens een studie gepubliceerd in het"Journal of Pediatrics" in 2012. Onderzoekers vergeleken de effectiviteit van de twee vezels bij kinderen met chronische functionele constipatie - een aandoening die wordt gekenmerkt door onregelmatige stoelgang. Ze ontdekten dat beide even effectief waren in het verlichten van constipatie, zonder merkbaar verschil tussen de twee.
Beide bevorderen een gezond gewicht
Naast een gezond voedings- en bewegingsplan kunnen zowel acacia als psyllium helpen bij het bestrijden van obesitas. Een studie gepubliceerd in 2012 in het"Nutrition Journal" gevonden dat acacia het lichaamsvetpercentage en BMI - een maat voor lichaamsvet - aanzienlijk verlaagt bij gezonde vrouwen. Een gelijkaardige studie gepubliceerd in het"European Journal of Clinical Nutrition" in 2009 meldde dat psyllium de BMI, nuchtere bloedsuikerspiegel, middelomtrek en triglyceriden verminderde bij mensen met type 2-diabetes.
Aanbevelingen voor voedingsvezels
U kunt dezelfde voordelen krijgen door een dieet te volgen dat rijk is aan vezels. Consumeer ten minste 20 gram vezels uit voedsel, geen supplementen, beveelt de Harvard School of Public Health aan. De meeste vezelrijke voedingsmiddelen bevatten een mengsel van oplosbare en onoplosbare vezels - de laatste lost niet op in water en helpt bij het toevoegen van massa aan ontlasting. Als het huidige vezelgehalte van uw dieet laag is, verhoog het dan geleidelijk om spijsverteringsproblemen te voorkomen. Een vezelrijk dieet omvat veel fruit, groenten, granen en peulvruchten.
Welk type vezel is inuline?
Inuline is onverteerbaar door de menselijke enzymen ptyaline en amylase, die zijn aangepast om zetmeel te verteren. Als gevolg hiervan passeert het een groot deel van het spijsverteringsstelsel intact. Alleen in de dikke darm metaboliseren bacteriën inuline, waarbij aanzienlijke hoeveelheden koolstofdioxide, waterstof en/of methaan vrijkomen. Inuline-bevattende voedingsmiddelen kunnen nogal gasachtig zijn, vooral voor degenen die niet gewend zijn aan inuline, en deze voedingsmiddelen moeten in het begin met mate worden geconsumeerd. [nodig citaat]
Inuline is een oplosbare vezel, een van de drie soorten voedingsvezels, waaronder oplosbaar, onoplosbaar en resistent zetmeel. Oplosbare vezels lossen op in water om een gelatineus materiaal te vormen. Sommige oplosbare vezels kunnen helpen het cholesterol- en glucosegehalte in het bloed te verlagen.
Neem voor bulkinulinepoeder contact met ons op via e-mail:herbext@undersun.com.cn
Referenties: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7468733/
https://www.thecandidadiet.com/fiber-supplements/
https://www.fixyourgut.com/cautiously-recommend-fos-inulin/
https://www.livestrong.com/article/283152-acacia-fiber-vs-psyllium/
https://en.wikipedia.org/wiki/Inuline
