Hoeveel nmn moet ik dagelijks innemen?
Verschillende supplementen zijn aangetoond dat het verhogen van NAD niveaus in het menselijk lichaam, het herstellen van hen naar een meer jeugdig niveau. De twee meest populaire zijnNmn(nicotinamide mononucleotide) en NR (nicotinamide riboside). Degene met wie ik de meest persoonlijke ervaring heb, is NMN, dus ik zal het erover hebben in deze video.
NAD is essentieel voor veel lichaamsfuncties en de niveaus zijn aanzienlijk hoger als we jong zijn. Sommige onderzoekers geloven dat het herstellen ervan naar meer jeugdige niveaus kan helpen om sommige aspecten van het verouderingsproces om te keren of te vertragen - dat dit in feite een van de krachtigste dingen kan zijn die we kunnen doen om veroudering om te keren. Het is niet het enige belangrijke, maar het is er een die ik niet zou negeren als je interesse is om langer te leven.
De Harvard Medical School onderzoeker die het meest heeft gedaan om het publiek te informeren over NMN, Dr. David Sinclair heeft gezegd dat hij neemt 1 gram van het per dag zelf (plus resveratrol en trimethylglycine). Als we het over grammen hebben, onthoud dan dat we het echt over gewicht hebben, niet over volume. In andere verklaringen zei hij dat hij ongeveer een theelepel per dag neemt. Dus één gram = één theelepel van zijn NMN.
En hij heeft gezegd dat de 250 mg. die de meeste mensen nemen waarschijnlijk te laag is om veel effect te hebben.
Ik moet duidelijk zijn dat hij op dit moment geen exacte dosis heeft aanbevolen (of zelfs heeft aanbevolen dat anderen NMN, NR of andere NAD-boosters überhaupt gebruiken). Hij heeft net de informatie gedeeld dat hij het zelf neemt, en zei hoeveel te weinig kan zijn voor mensen die hetzelfde doen.
Hoeveel moet de rest van ons nemen? Moeten we Dr Sinclair's voorbeeld volgen, zoals velen doen, en proberen zijn regime te dupliceren? Of is er een manier om de dosis specifieker af te stemmen op je eigen lichaamsgewicht en toch de voordelen van NMN te krijgen (zonder zoveel uit te geven)?
Het antwoord, volgens de auteurs van een recent onderzoek, is om een absoluut minimum van 8 mg NMN per kg lichaamsgewicht per dag te nemen.
Uit de studie: "Gezien het feit dat 100 mg/kg/dag NMN in staat was om de meeste leeftijdsgebonden fysiologische dalingen bij muizen te verminderen, zou een equivalente oppervlaktedosis voor mensen ~ 8 mg / kg / dag zijn, wat hoop biedt om onze bevindingen naar mensen te vertalen."
Als de auteurs correct zijn, dan om te vinden hoeveel NMN je minimaal nodig hebt, zou je eerst je gewicht in kg moeten vinden en vervolgens vermenigvuldigen met 8.
Als u uw gewicht in ponden meet, zet dan ponden om in kg.
Om dit te doen, neem je gewicht in ponden en vermenigvuldig het x 0.453592.
Vermenigvuldig vervolgens het antwoord x 8.
In mijn eigen geval, weeg ik 180 pond. 180 x 0,453592=81.
81 x 8=648.
Dit betekent dat ik zou moeten nemen 648 mg / dag (plus wat resveratrol om het te activeren).
Een vriend van mij die ook NMN neemt weegt 120 pond (ongeveer 54 kg). 54 x 8=432. Dus als de conclusies van deze studie accuraat zijn, zou 432 mg/dag voldoende zijn voor haar om de voordelen te bereiken die de proefdieren in de studie ervaren.
Om het gemakkelijker te maken - als je je gewicht in ponden kent - kun je het gewoon vermenigvuldigen met 3,63. Dit geeft u bijna precies hetzelfde antwoord als de meer gecompliceerde formule hierboven.
Een andere vraag is of de minimumeis ideaal is. Een probleem is dat we factoren kunnen hebben zoals onze leeftijd, geslacht of onze algemene gezondheidssituatie, die onze behoefte aan NMN vergroten. Ik heb gemerkt dat voor mezelf, iets meer nemen dan het minimum goed voelt. Mijn minimum zou 648 mg per dag zijn. Sinds ik 67 ben en hoop nog tientallen jaren te leven, heb ik het afgerond op een volle gram, het bedrag dat zowel David Sinclair als zijn vader nemen.
Hoeveel moet je nemen? Het is aan jou. Maar als u deze specifieke studie overtuigend vindt, u beginnen met uw berekeningen met 8 mg per kg lichaamsgewicht per dag.
NMN lege maag
WANNEER NMN INNEMEN
Wij raden u aan omNMN poederop een lege maag in de ochtend, zelfs als je vast. Meng het sublinguale NMN niet met sap of water, het vermindert de biologische beschikbaarheid. Voor maximale effectiviteit, neem het direct onder de tong zoals voorgeschreven.
Ook om uw NAD + niveaus te verbeteren, u de vertraagde afgifte NMN capsules met een Sirtuin Activator zoals een Resveratrol met een volle yoghurt die helpt de biologische beschikbaarheid van Resveratrol.
nmn dosering sinclair
Als academicus is David niet in staat om medisch advies te geven, en de waarheid is dat we bij mensen niet weten wat werkt of minimaal is. David neemt 750mg tot 1g NMN per dag, meestal met ontbijt, maar dat betekent niet dat hij het aanbeveelt. Deel 2 van Lifespan verwijst naar en bespreekt de verdiensten van specifieke klinische onderzoeksgegevens en hoe verschillen tussen mensen de uitkomsten beïnvloeden, en op pagina 302 bespreekt hij vervolgens goede productiepraktijken (GMP) en zijn regime, doseringsvragen.
Voor NMN bulkpoeder u contact met ons opnemen via e-mail:herbext@undersun.com.cn
Referenties:https://www.classesandworkshops.com/nicotinamide-mononucleotide-how-much-nmn-should-people-take/
https://youthandearth.com/blogs/blog/what-is-nmn
https://faq.lifespanbook.com/article/75-what-dosage-of-nmn-does-dr-sinclair-take
