Hoe groene koffiebonenpoeder te nemen
De juiste dosis groene koffie hangt af van verschillende factoren, zoals de leeftijd, gezondheid en verschillende andere aandoeningen van de gebruiker. Op dit moment is er onvoldoende wetenschappelijke informatie om een geschikt doseringsbereik voor groene koffie (bij kinderen/volwassenen) te bepalen. Houd er rekening mee dat natuurlijke producten niet altijd noodzakelijkerwijs veilig zijn en doseringen belangrijk kunnen zijn. Zorg ervoor dat u de relevante aanwijzingen op productetiketten opvolgt en raadpleeg uw apotheker of arts of andere zorgverlener voordat u het gebruikt.
Hoe te nemengroene koffiebonen poedervoor gewichtsverlies
Als je op mij lijkt, zal alleen de vermelding van "gewichtsverliessupplementen" je waarschijnlijk een verdachte wenkbrauw doen optrekken. Afvallen kan voor sommige mensen moeilijk zijn, wat een markt creëert voor gewetenlozen om van te profiteren.
Nu, als veganisten, weten velen van ons dat gewichtsverlies perfect haalbaar is door simpelweg je dieet aan te passen en terug te gaan naar de basis; namelijk het eten van dingen die geen lange lijst van ingrediënten hebben of, inderdaad, welke ingrediënten dan ook. Goed voedsel IS tenslotte het ingrediënt.
Dat gezegd hebbende, veel veganistische diëten zijn rijk aan koolhydraten, en dat is waar we interesse kunnen tonen in groene koffie-extract. Groene koffiebonen zijn extreem rijk aan een polyfenol dat chlorogeenzuur heet, en er wordt gedacht dat deze verbinding de absorptiesnelheid van koolhydraten uit het spijsverteringskanaal kan verlagen.
Dit kan op zijn beurt de bloedsuikerspiegel verlagen en pieken in insuline verlagen tot die van een koolhydraatarm dieet. Koppel dit aan het feit dat koffie van nature ook een metabolisme heeft dat cafeïne stimuleert, en je kunt zien waar het geloof dat groene koffieboonextract goed is voor gewichtsverlies vandaan komt. Een geloof hebben is echter geen bewijs.
Wat zeggen studies?
Waarschijnlijk een van de meest geciteerde onderzoeken naar het effect van groene koffie extract voor gewichtsverlies is die van ETC Onderzoek en Ontwikkeling in Noorwegen. Deze studie keek naar 30 proefpersonen met overgewicht gedurende 12 weken om te zien of er een significant gewichtsverlies was bij degenen die oploskoffie dronken verrijkt met chlorogeenzuur in vergelijking met degenen die gewone oploskoffie consumeerden.
In de 12 weken verloren degenen die normale oploskoffie dronken 1,7 kg ( 3,75 pond), terwijl degenen wiens koffie was verrijkt met chlorogeenzuur aanzienlijk meer verloren, 5,4 kg (11,9 pond). Lichaamsvet daalde ook, waarbij de chlorogeenzuurgroepen percentages met 3,6% daalden in vergelijking met slechts 0,7% in de reguliere oploskoffiegroep.
Hoewel dit uiterst positief klinkt, moet worden gezegd dat de studie vrij klein was en dat er weinig andere van belang zijn om zijn bevindingen te cementeren. Een overzicht van de gerandomiseerde klinische proeven die het gebruik van groene koffie extract als een gewichtsverlies supplement backs deze visie, waarin staat:
"Het bewijs van RCT's lijkt erop te wijzen dat de inname van GCE (Green Coffee Extract) gewichtsverlies kan bevorderen. Er bestaan echter verschillende kanttekeningen. De grootte van het effect is klein en de klinische relevantie van dit effect is onzeker. Strengere proeven met een langere duur zijn nodig om de werkzaamheid en veiligheid van GCE als een gewichtsverlies supplement te beoordelen."
groene koffieboon extractStudies
Bosplot met het effect van GCE op het lichaamsgewicht, ontleend aan het gebruik van groene koffie-extract als een gewichtsverlies supplement: een systematische review en meta-analyse van gerandomiseerde klinische proeven
Dus hoewel deze studies positieve resultaten laten zien, is het belangrijk om ze in context te nemen en te erkennen dat er nog verder onderzoek moet worden uitgevoerd voordat we met zeker kunnen zeggen dat groene koffiepoeder gewichtsverlies bevordert.
Zoals met zoveel van deze aard, is het ook de moeite waard om in gedachten te houden dat wat voor de ene persoon zal werken, misschien niet voor de andere werkt. Dus als je erover denkt om groene koffiebonen eens te proberen, doe dit dan met een zekere mate van experiment in plaats van anticipatie en kijk of ze voor je werken.
Oh, en vergeet niet, dit zijn geen magische pillen gemaakt om goed eten en regelmatige lichaamsbeweging te vervangen; er zijn een supplement te gebruiken in combinatie met een gezonde levensstijl, niet in ruil daarvoor.
Hoe groene koffiebonen te gebruiken voor gewichtsverlies
Nu we iets meer weten over dit supplement, heb je misschien besloten om het zelf te proberen en vraag je je af hoe je groene koffiebonen kunt gebruiken voor gewichtsverlies. Zoals we al zeiden, groene koffiebonen zijn niet echt om te drinken, dus we blijven grotendeels achter met twee vormen: capsules en los poeder.
Welke u kiest, is aan u, en er zijn voor- en nadelen aan elk. Groene koffiebonencapsules geven u uiteraard een zekere mate van gemak, terwijl de poedervorm u meer controle geeft over de dosering die u besluit in te nemen.
Is groene koffiepoeder goed voor gewichtsverlies?
Daarom hebben groene koffiebonen een hoger gehalte aan chlorogeenzuur in vergelijking met gewone, gebrande koffiebonen. Chlorogeenzuur in groene koffie wordt verondersteld gezondheidsvoordelen te hebben. Groene koffie werd populair voor gewichtsverlies nadat het werd vermeld op de Dr. Oz show in 2012.
Hoe groene koffieboonpoeder te gebruiken
Chlorogeenzuur aanwezig in Groene koffie kan helpen bij gewichtsbeheersing door de activiteit van PPAR-α te verhogen, een gen dat betrokken is bij het vetmetabolisme[1]. Chlorogeenzuur kan ook de afbraak van zetmeel naar suiker vertragen en vetophoping in het lichaam voorkomen[3][4].
fooi:
1. Neem 1/2-1 theelepel Groene koffiepoeder in een kopje.
2. Voeg er 1 kopje heet water aan toe.
3. Laat het 5-6 minuten staan.
4. Zeef en voeg een snufje kaneelpoeder toe voor een betere smaak.
5. Drink het voordat u maaltijden inneemt gedurende ten minste 1-2 maanden voor betere resultaten.
6. Niet meer dan 1-2 kopjes groene koffie op een dag overschrijden.
Hoe groene koffieboonpoeder te maken
Neem de koffiebonen en was ze in stromend water en laat ze een tijdje drogen.
Plet vervolgens de bonen in een molen.
Het sperziebonenpoeder kan ook van de markt worden gekocht.
Voeg vervolgens het sperziebonenpoeder toe aan het kokende water en roer het minstens 10 minuten en bewaar het resterende poeder voor toekomstig gebruik.
Schakel vervolgens het gas uit en laat het mengsel 10-15 minuten staan.
Giet vervolgens het water in een kopje door door een zeef te filteren en drink de groene koffie.
Hoe groene koffiebonenpoeder te consumeren
Maal de bonen om te beginnen tot ze een dunne, poederachtige consistentie hebben.
Verdeel vervolgens het poeder over twee kopjes en giet er vervolgens langzaam water in dat wordt verwarmd tot 194 graden.
Nadat je het tien minuten hebt laten rusten, giet je de drank door een zeef in je favoriete kopje.
Voor bulk groene koffiebonen poeder, neem dan contact met ons op via e-mail:herbext@undersun.com.cn
Referenties:https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1264/green-coffee
https://happyhappyvegan.com/green-coffee-powder-weight-loss/
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1264/green-coffee
https://www.1mg.com/ayurveda/green-coffee-4
https://grecobe.com/green-coffee-powder-recipe/
https://www.perfectbrew.com/blog/how-to-make-green-coffee/
