Inuline is een zetmeelrijke stof die voorkomt in een grote verscheidenheid aan fruit, groenten en kruiden, waaronder tarwe, uien, bananen, prei, artisjokken en asperges. De inuline die wordt gebruikt voor medicijnen wordt meestal verkregen door cichoreiwortels in heet water te weken.
Inuline wordt vaak via de mond gebruikt voor hoge bloedvetten, waaronder cholesterol en triglyceriden. Het wordt ook gebruikt voor gewichtsverlies, constipatie, diarree en diabetes.
Inuline bijwerkingen
Wanneer ingenomen via de mond: Inuline is MOGELIJK VEILIG bij volwassenen wanneer het op de juiste manier wordt gebruikt. De meest voorkomende bijwerkingen treden op in de maag. Ze kunnen gas, opgeblazen gevoel, diarree, constipatie en krampen omvatten. Deze bijwerkingen zijn ernstiger bij hoge doses inuline (meer dan 30 gram).
Inuline bijwerkingen ibs
Inuline behoort tot een klasse van voedingsvezels bekend als fructanen die hoge FODMAP oligosacchariden zijn. Voor mensen met prikkelbare darm syndroom zelfs kleine doses zoals 0,5 tot 1 gram kan leiden tot gas, opgeblazen gevoel, buikpijn, en diarree.
Inuline bijwerkingen gas
Als je zoals de meeste Amerikanen bent, probeer je meer vezels aan je dieet toe te voegen. Dat is een goede zaak, want de gemiddelde Amerikaan krijgt slechts de helft van de aanbevolen hoeveelheid vezels per dag. Fabrikanten spelen in op de wensen van consumenten door vezels toe te voegen aan een overvloed aan voedingsmiddelen en dranken, waaronder granen, energierepen, eiwitsupplementen, "gezondere" koekjes, dieetijs en zelfs mineraalwater.
Een van de meest voorkomende vezelverhogende ingrediënten is inuline. Zoals elke vezel kan het gas, een opgeblazen gevoel en buikpijn veroorzaken als het te snel of in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd. Veel van mijn klanten die hebben geklaagd over spijsverteringsklachten realiseren zich niet hoeveel inuline ze elke dag consumeren. De meesten van hen hebben er nog nooit van gehoord.
Inuline bijwerkingen autisme
Chitinase is een soort enzym dat soms wordt gebruikt in medische behandelingen, met name in antischimmelcrèmes en lotions. Ik ken geen onderzoek ter ondersteuning van de waarde ervan als een additief voor probiotische supplementen of voedingsmiddelen.
De makers van veel probiotica bevatten extra ingrediënten in de hoop hun producten effectiever te maken. En vaak kunnen ze een goed argument zijn voor een bepaald ingrediënt. Neem bijvoorbeeld prebiotica, die zijn ontworpen om nutriëntenondersteuning te bieden aan het probiotische organisme of anderszins de overleving ervan in het spijsverteringskanaal te verbeteren. Prebiotica omvatten inuline, oligosachariden en verschillende soorten voedingsvezels.
Sommige prebiotica worden apart van probiotische organismen verkocht om de goede organismen te bevorderen die van nature in het darmkanaal aanwezig zijn. Deze prebiotische producten kunnen bijzonder nuttig zijn voor degenen die probiotica niet goed verdragen. Maar net als probiotica, prebiotica kunnen bijwerkingen hebben zoals verhoogde gassiness en ongewenste ontlasting veranderingen zoals diarree of constipatie.
Inuline bijwerkingen misselijkheid
Bijwerkingen van inuline hebben meestal betrekking op het spijsverteringsstelsel. Sommige mensen kunnen maagpijn en gas ervaren als ze te veel inuline consumeren. Andere veel voorkomende bijwerkingen zijn gevoelens van misselijkheid en diarree. Meestal, bijwerkingen optreden als mensen onbewust eten voedsel met toegevoegde inuline of nemen inuline supplementen. Het is mogelijk dat inuline bij sommige mensen een allergische reactie veroorzaakt.
Inuline-intolerantie
Wat is een fructanen intolerantie of gevoeligheid?
We missen allemaal de nodige enzymen om deze lange ketens van fructosemoleculen af te breken. Ons lichaam is niet in staat om inuline in de dunne darm te verteren. Dit betekent dat het altijd mee zal reizen naar de dikke darm, waar een zekere mate van fermentatie zal optreden. Gelukkig hebben de bacteriën in onze darmen de nodige enzymen om deze onverteerd suikers af te breken. Voor sommigen van ons (afhankelijk van onze mix van darmmicroben) kan zelfs de kleinste hoeveelheid geproduceerd gas leiden tot zeer ongemakkelijke spijsverteringssymptomen.
Veel mensen vermijden onnodig gluten (een eiwit dat in tarweproducten wordt aangetroffen), omdat ze spijsverteringsverschijnselen ervaren na het eten van producten op basis van tarwe. Het onderhouden van een glutenvrij dieet is alleen nodig als u bent gediagnosticeerd met coeliakie. Mogelijk is de bron van uw spijsverteringsproblemen de aanwezigheid van fructanen in voedingsmiddelen, in plaats van gluten. Lees verder om erachter te komen hoe u dit kunt testen.
inulinefunctie(Hoe werkt het?)
Inuline wordt niet verteerd of geabsorbeerd in de maag. Het gaat naar de darmen waar bacteriën het kunnen gebruiken om te groeien. Het ondersteunt de groei van een speciaal soort bacteriën die worden geassocieerd met het verbeteren van de darmfunctie en de algemene gezondheid. Inuline vermindert het vermogen van het lichaam om bepaalde soorten vetten te maken.
Inuline slaap
Onderzoek naar de bacteriën en microben in de darm staat nog in de kinderschoenen. Er is een populatie van miljarden van hen in je op dit moment, en wetenschappers zijn nog maar net begonnen met het achterhalen van hun effect op het spijsverteringsstelsel en het lichaam als geheel. Individuele soorten kunnen verschillende effecten hebben in combinatie met gunstige omstandigheden of bepaalde cellen in de dikke darm, waardoor experimenten traag verlopen. De voordelen zijn echter de moeite waard, en prebiotica zoals inuline dragen niet alleen bij aan een gemakkelijke slaap, maar kunnen ook voordelen blijken te hebben die nog moeten worden ontdekt.
Nu is misschien een goed moment om te beginnen met het toevoegen van inuline aan je dieet, of het nu gaat om het gebruik in je koffie of thee, of het toevoegen aan je dagelijkse smoothie. Zelfs afgezien van het feit dat het een slaapmiddel is, kan inuline je spijsverteringsstelsel helpen en is het ook een uitstekende bron van vezels. Als u zich zorgen maakt over het gebruik van inuline om welke reden dan ook, raadpleeg dan uw arts om te zien of het in strijd is met eventuele aandoeningen of medicijnen die u mogelijk gebruikt.
Inuline voedingsmiddelen
Veel voedingsmiddelen -- en planten die minder vaak gegeten worden -- bevatten inuline. Deze omvatten:
Asperges
Bananen
Klit
Witloof, die wordt gebruikt in salades
De wortel van de paardebloem
Knoflook
Aardperen
Prei
Uien
Inuline wordt in sommige bewerkte voedingsmiddelen aangetroffen als vervanging voor vet, zoals:
De staven van het suikergoed
Yoghurt
Kaas
Ijs
In combinatie met water op een precieze manier, kan het de textuur van vet in deze voedingsmiddelen nabootsen.
Cichorei wortelvezel bijwerkingen
Wanneer ingenomen via de mond: Cichorei is WAARSCHIJNLIJK VEILIG voor de meeste volwassenen wanneer geconsumeerd in hoeveelheden gevonden in voedsel. Cichoreiwortelextract en cichoreizaad zijn MOGELIJK VEILIG voor de meeste volwassenen wanneer ze in medicinale hoeveelheden via de mond worden ingenomen, op korte termijn. Het nemen van cichorei via de mond kan kleine GI bijwerkingen veroorzaken, waaronder gas, opgeblazen gevoel, buikpijn en boeren. Er is niet genoeg betrouwbare informatie om te weten of cichorei veilig is om mondeling te gebruiken, op lange termijn, of wat de bijwerkingen kunnen zijn.
Wanneer aangebracht op de huid: Er is niet genoeg betrouwbare informatie om te weten of cichorei veilig is. Sommige rapporten tonen aan dat het hanteren van de cichoreiplant huidirritatie kan veroorzaken.
Hoe inulinepoeder innemen?
Volwassenen
VIA DE MOND:
Voor constipatie: 12-40 gram per dag gedurende maximaal 4 weken.
Voor diabetes: 10 gram per dag gedurende 8 weken. Het drinken van 30 gram inulinehoudend melkpoeder opgelost in water voor het ontbijt en 15 gram opgelost in water voor het avondeten is gedurende 12 weken gebruikt.
Voor hoge niveaus van vetten genaamd triglyceriden in het bloed (hypertriglyceridemie): De gebruikelijke dosis inuline is ongeveer 14 gram per dag.
Voor obesitas: 10-30 gram per dag gedurende 6-8 weken.
Kinderen
VIA DE MOND:
Voor constipatie: 4 gram per dag gedurende 6 weken.
Voor bulk inuline poeder, neem dan contact met ons op via e-mail:herbext@undersun.com.cn
Referenties:https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1048/inuline
https://myfodmapfriend.com/ibsblog/2017/3/13/the-sneaky-high-fodmap-ingredients-inulin-and-chicory-root
https://www.washingtonpost.com/lifestyle/wellness/what-is-inulin-and-why-is-it-showing-up-in-so-many-food-products/2019/06/11/3ee3d4be-86ec-11e9-98c1-e945ae5db8fb_story.html
https://www.autismspeaks.org/expert-opinion/autism-probiotics-and-dietary-fiber-qa-gi-specialist-tim-buie
https://www.infobloom.com/what-are-the-side-effects-of-inulin.htm
https://medium.com/foodmarble/inulin-what-is-your-tolerance-3c438bd59ca2
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1048/inulin
https://www.simplysupplements.co.uk/healthylife/sleep-disorders/inulin-for-sleep-does-it-really-help
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-92/chicory
